雅安职业技术学院

亲爱的老师、同学们：

时 值庚子新年之际，新型冠状病毒感染的肺炎疫情在全国爆发，党中央和国务院正带领全国人民尽全力抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情，根据中共四川省委、省政府 和省教育工委的相关要求，学校成立了疫情防控工作领导小组，全面部署和落实学校的疫情工作。新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控正处于关键时期，在全国上下行 动起来共同抗击新型冠状病毒的侵袭的同时，为了更好地支持配合学校的防疫工作，为全院师生戴上心灵的 “口罩”，特向全体师生开通在线心理咨询服务。

一、积极配合学院做好疫情防治工作

不要提前到校。教育部、教育厅已经发出了延期开学的通知，具体入学时间会根据疫情防控情况另行通知，在此之前，未经批准，请一定不要擅自回校。

自觉配合辅导员、班主任做好疫情信息反馈登记工作。这段时间会有学生干部、辅导员、学院老师每天询问你的情况，请积极配合他们的工作，及时如实反馈疫情相关信息，这是学校对大家的关心。

自觉做好隔离工作。疫情当前，防控人人有责。我们在家做好防控，不外出、不聚会、不参加集中性活动，减少被传染的机会，保护好自己和家人，就是为防止疫情做出的最大贡献。

二、正确认识新型冠状病毒

从正规渠道，获取疫情的真实信息。挑选权威科学的信息渠道，获取疫情的真实信息。客观掌握“新型肺炎”相关知识，科学认识疾病，从而减少不必要的恐慌和焦虑。现将由四川省心理健康专业专委会编制的《新型冠状病毒心理防护手册（大众版）》，通过网络平台发送至各二级学院班级群和教师群；

提高对谣传信息对鉴别能力，不信谣不传谣。选择权威科学的信息渠道了解疫情信息，对公众号、电视、网站等各类信息要适度关注，不要轻信不实信息，做到不信谣，不以讹传讹，减少恐慌情绪；

减少关注频率，减少因信息过载引发的心理负担。各类信息铺天盖地，不需要捕捉和记住每条信息。尽量将自己每天接收有关信息的时间控制不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。

三、照护身体，积极安排生活

照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源（如病毒携带者等）、切断传播途径（如洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）。

积极安排自己的工作、学习和生活。由于疫情，也许寒假出行、走亲戚、朋友聚会等计划泡汤了，但是我们可以宅在家里做个积极的安排，比如：听音乐、运动、阅读、睡觉、瑜伽、看电影追剧、写日志、插花、看文献；可以完成以前未完成的学习计划、赏析以前想看而没时间阅读的书籍。

四、消除恐惧，积极调适内心

面 对严峻疫情形势，我们不免感到焦虑和恐慌，担心自身的生命安全，这是人的本能反应。在这场人类与病毒的战斗中，不仅包括身体机理的抵抗，还包含内心世界对 疫情的反应和耐受。在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心。学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会 随便受到干扰或感染，也是对冠状病毒最好的防范。

进行积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。

正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。

与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？

五、健康监测与就医

注 意观察自身健康状况，特别是近期有湖北旅行史、居住史，与武汉等疫区人员有接触史，有野生动物、海鲜市场、活禽接触史，有发热、咳嗽、乏力等症状的，请及 时至医疗机构发热门诊就医，提供详尽信息，配合医务工作人员进行流行病学调查，并及时将相关情况报备给当地卫生防疫部门及辅导员老师。

六、运用心理援助热线或在线心理咨询

寻求应对压力的社会支持，利用现代通讯手段联络亲朋好友、同学等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持与鼓励。为打好防疫攻坚战，也为全面做好家校心理安全防护工作，可以通过以下途径获得帮助：

拨打雅安职业技术学院附属医院新冠肺炎疫情应激心理咨询热线，心理咨询热线采取一对一服务的形式，可为需要心理支持的师生提供线上心理疏导服务。

心理咨询热线电话1：18783510097 开放时间：上午8时至下午6时；

心理咨询热线电话2：18981606718 开放时间：下午6时至晚上8时；

2020年雅安职业技术学院“抗疫同行”心理支持服务每周值班表（暂定）

2、全体师生可通过学院教务学工系统“心理健康”版块上实施网上预约，进行网上咨询；

3、应激心理咨询服务QQ 1952406944，同时开通QQ心理援助热线，学院心理健康中心老师在线接听求助师生电话，一起讨论如何应对与适应，给予心理支持与关怀，开放时间：上午8时至晚上22时（18时以后，由朋辈心理委员在线值班并做好记录）。

老师们、同学们，雅安职业技术学院心理健康教育中心与全校师生在一起，让我们齐心协力，共同做好防控工作，平安度过假期，共筑健康安全防线！

雅安职业技术学院心理健康教育中心

2020年1月29日